当代年轻人的“朋克养生”——一边熬夜一边狂炫护肝片。在快节奏的都市生活中，护肝片与咖啡、褪黑素并列，被奉为“续命三件套”，形成“边耗边补”的独特养生模式。数据显示，护肝保健品市场正迅猛增长，消费主力不仅是中年群体，18～23岁的年轻人关注度最高。他们试图通过护肝片缓解熬夜、应酬带来的健康焦虑，将其视为身体的“赎罪券”。然而这种补偿式保健效果存疑，护肝片本身需经肝脏代谢，不当使用反而可能加重负担。权威媒体多次科普“健康人群无需吃药”，医生也强调睡眠无可替代。在这场健康焦虑与百亿市场的背后，最简单有效的护肝方式或许恰恰是最难做到的——放下手机，早点入睡。

从“爆肝”到“保肝”：年轻人的补偿式养生热潮

凌晨一点，手机屏幕的光映在脸上，手指轻轻滑动，一单护肝片已加入购物车。一边熬夜，一边把保健品当饭吃不是个例，而是这届年轻人的共同选择。小红书上，他们把护肝片分门别类：排毒组对付外卖油腻；喝酒组备战社交应酬；熬夜组为熬夜救急。

《2025科学护肝消费洞察报告》显示，在接受调研的人群中，超过67%的人认为自己需要护肝。这种“边耗边补”的生活方式，让护肝片与咖啡、褪黑素并列，成为打工人的“续命三件套”，直接推动了护肝保健食品市场的迅猛增长。行业规模从2019年的约30亿元，预计将攀升至2028年的132亿元，十年间规模增长超3倍，年均复合增长率逼近15%。

谁在“消耗”护肝片？消费群体画像清晰

从年龄上看，31至40岁的中年群体是护肝产品的消费主力，他们或许正处在事业与家庭的双重压力下，加班、应酬成为常态，护肝似乎成了这个阶段的“刚需”。但值得注意的是，18至23岁的年轻人对护肝片的关注度依旧是最高的（TGI指数最高）——他们一边熬着最深的夜，一边认真吞下护肝片，用另一种方式完成自我“救赎”，让护肝这件事悄然变得年轻化。

从地域和性别来看，在北上广深这样的快节奏城市，高压的工作、频繁的商业应酬，让许多职场人更早意识到“肝”负担的加剧。尤其是男性，他们将护肝片视为身体的“隐形保险”，也是护肝片的忠实客户。

赎罪式养生靠谱吗？效果存疑且暗藏风险

年轻人护肝需求的“合理性”背后

讨论护肝片的作用之前，先看中国人热衷护肝的原因：调查显示，57%的消费者购买护肝产品是为了促进肝脏排毒代谢，43%希望缓解饮食中的油脂堆积，甚至还有消费者希望通过护肝保健品改善皮肤、发质、情绪及醒酒解酒。

这些需求的背后是年轻人真实的健康困境。根据《2025年中国睡眠健康调查报告》，中国18岁及以上人群睡眠困扰率约为48.5％，超3亿人存在睡眠障碍，其中约1.5亿人需积极干预。中国18岁及以上人群平均入睡时间为23:15，平均睡眠时长在7.06～7.18小时，而年轻人睡得更晚，57.3%的00后选择在0点之后入睡。

肝脏是集代谢、解毒等功能为一体的重要器官，“熬夜伤肝”的背后，是肝脏细胞在黄金恢复期被迫加班。对于年轻人来说，既然熬夜难以避免，便转而寻求事后弥补，力求将危害降到最低，护肝保健品更多是减轻晚睡的心理负担。此外，熬夜还会增加脂肪代谢紊乱导致脂肪肝的风险，降低身体解毒系统效率。一项千万级体检数据报告显示，中国人脂肪肝检出率为45.1%，其中男性检出率57.6%，远高于女性的30.9%，中年男性和老年女性脂肪肝检出率最高。

护肝片的“副作用”：并非万能解药

但护肝品真的能补救一切吗？恐怕未必。抛开护肝片自称的保护肝脏、缓解疲劳、提高免疫力等优点，其本身就存在风险：它进入人体后需经过肝脏代谢，若本身肝脏不好，反而会加剧肝脏负担。更严重的是，护肝片中含有的成分可能造成肝功能正常的假象，导致肝病不能被及时发现，错过治疗最佳时间。

本质：一场健康焦虑的投射与理性回归

“护肝”消费潮，本质上是一场大型的健康焦虑投射。我们热衷于用护肝片“续命”，却常常回避那个最根本的处方——让肝脏真正地休息。数据勾勒出的图景清晰而矛盾：一边是破百亿的市场与凌晨时分的订单，另一边是权威媒体“健康人群无需吃药”的科普与医生“睡眠无法替代”的告诫。

放下手机，早点入睡，或许才是这个时代里，最奢侈也最有效的“护肝片”。